Торрент трекер BwTorrents.Ru - Показать сообщение отдельно

**Minada** · 27.04.2012, 12:10

Секреты бодибилдинга Ритика Рошана

Это стало практически обыденным - видеть, что Ритик Рошан щеголяет точеным телосложением.

Фактически, большинство из нас приняло как обыденное, что этот греческий Бог индийского кино с прекрасным мускулистым телосложением, которое кажется нереальной мечтой для большинства смертных.
Однако, наше невежество пошатнулось, когда в некоторых ведущих журналах появились фотографии Ритика Рошана с животом и вялыми мышцами на груди и вокруг его подбородка. Статья о проблемах бодибилдинга Ритика и о том, как он с ними справлялся.

Вызов усилиям по бодибилдингу Ритика

Сообщения в СМИ подтвердили, что из-за ряда травм, которые не позволяли ему выдерживать прежние нагрузки и из-за некоторых личных проблем, Ритик отошёл от своего строгого графика тренировок. Вместо этого, бутылка и пачки сигарет стали его компаньонами. Тотчас же стало ясно, что телосложение Ритика не было благословением Бога, а результатом его усилий, без которых он склонен к развитию довольно средней физической динамики, как большинство из нас. Многие могли и не знать, что Ритик снимался для своей роли в фильме Огненный путь/Agneepath с болезненным смещением межпозвоночного диска, которое он получил в результате выполнения опасного трюка.

Время для Ритика, чтобы прибегнуть к помощи и вернуться к своей форме

Это было тогда, когда Ритик принял помощь Криса Джетина для того, чтобы вернуть свою физическую форму. Он позже признался, что практически предположил, что он был в высшей степени своей формы, так как это было общим впечатлением и скоро это захватило также и его ум. Однако, травмы и ухудшающаяся физическая форма его тела заставили Ритика понять, что он не был непобедим. На то время, когда он встретился с Крисом, Ритик имел +36 дюймов на талии и страдал от экстремальных колебаний кровяного давления. Преображение началось, когда Ритик встретился с Крисом Джетином, после того как осознал, что для его роли в Krrish 3 ему нужно было иметь наилучшую физическую форму, чем когда-либо. Вот почему работа под руководством Криса была такой необходимой, особенно учитывая, что этот парень был позади некоторых удивительных историй преобразования в Голливуде. Крис Джетин немедленно ввёл некоторые изменения в режиме тренировок для Ритика. Это было комбинирование питания с большим разнообразием блюд и способностью быть в хорошей форме, несмотря на последствия множественных травм.

Внушительные первые результаты, не смотря на проблемы образа жизни Ритика

Ритик всё ещё страдал от шрамов и повреждений, вызванных повторной травмой колена и повреждениями спины. Он понял, что единственный способ достигнуть пиковой физической формы снова состоял в том, чтобы переступить через некоторую боль и тренироваться с двойной силой. Однако, вызовы для Ритика на этом не заканчивались. Он всё ещё выкуривал по три пачки сигарет в день и его жизнеспособность была всё время низкой. Факт, что Крис очень мало знал о звёздном статусе Ритика, во многом помог. Ритик недавно признался, что заставить его быть более преданным к тренировкам было основной целью Криса и тренер никогда не был кроток при подталкивании своего ученика к крайностям. Результаты, достигнутые посредством тренировок Криса, имели удивительные результаты и в течение десяти недель Ритик потерял 6 дюймов на своей талии!

Диетические Изменения, которые помогли Ритику вернуть свою мускулистость

Ритик понял, что ранее допустил ошибку с точки зрения своего диетического питания. Хотя его мышцы достигали максимума время от времени, он более зависел от пищевых добавок. С Крисом Ритик понял, что выгода еды естественного питала мышцы. Его диета теперь состояла, по крайней мере, из 100-граммового мяса наряду с большим количеством сложных углеводов. Ритик подтвердил, что для него было важно потреблять углеводы в течение дня, так как он нуждался в дополнительных калориях, чтобы поддержать свой рост мышц. Также стало ясно, что Ритик стал всё более и более зависящим от чистых форм белка, как яичные белки, которые он потреблял на завтрак и обед в дни тяжёлых тренировок.

Предосторожность, объединённая с самотверженностью

Самоотверженность Ритика не была ограничена просто подъёмом самого тяжелого веса, но также и объединение предосторожностей таких как:
• Сокращение натрия, который, как известно, вызывает вздутие (метеоризм)
• Почти нулевое потребление сахара, чтобы устранить пустые калории
• Еда примерно в количестве 70% фактора голода
• Еда в пределах 45 минут после завершения тренировки для более быстрого усвоения
• Наличие короткого сна после сытной еды, чтобы позволить метаболизму тела извлекать максимальную пользу из пищи и направлять её к мышцам по принципу возвращает/восстанавливает.

Маленькие, но существенные подсказки из режима бодибилдинга Ритика:

• Ритик регулярно использует скамью для жима, не используя слишком много вариаций
• Он не тренируется больше 40 – 60 минут и затем пытается дремать
• В напряжённые дни он тренируется в течении ночи
• Он использует тренировки как причину утомить себя и поместить себя в глубокий сон

Мысли Ритика относительно Бодибилдинга борьбы и триумфа:

• Всегда Есть Комната для Освобождения — не смотря на питьё и курение в больших количествах и наличие множества травм, Ритик вернул свою идеальную физическую форму.
• Руководство Имеет Большое Значение — Ритик понял, что для того, чтобы вернуть физическую форму, он нуждается в наставнике, а не просто в дружественном преподавателе в спортзале.
Таким образом, мы также не должны бояться обратиться за помощью в спортзале.
• Моральный Аспект Критически Важен — не смотря на то, что он создал телосложение, которому буквально поклонялись во всей стране, Ритик пал жертвой проблем жизни. Нет никакого правила бодибилдинга, которое бы утверждало, что люди с высоким отношением массы мышц не будут подвергнуты боли/страданиям в их жизнях. Главное физическое создание условий может быть достигнуто только тогда, когда определённая степень психологической подготовки достигнута. Это - то, почему Ритик должен был преобразовать свой образ жизни, чтобы вернуть свой божественный мускулистый образ.

Те, кто следовал бы по пути Ритика в достижении максимума и его физической формы поняли бы, что он прошёл различные фазы. Однако, важно то, что он смог преодолеть свои проблемы и в конечном счёте выиграл момент. Он не отказывался и не сдавался. Его девиз в спортзале: “Нет Боли, Нет Достижения”, этот девиз часто идентифицируется только с болью при подьёме больших нагрузок. Однако, это также относится к способности переносить и придерживаться Вашего режима тренировок бодибилдинга, когда жизнь жёстко себя ведёт.

http://www.mensxp.com
Перевод Minada для bwtorrents.ru

27.04.2012, 12:10	#265
Minada Модератор Инфо Регистрация: 03.02.2012 Возраст: 38 Пол: Женский Вес репутации: 0	Секреты бодибилдинга Ритика Рошана Это стало практически обыденным - видеть, что Ритик Рошан щеголяет точеным телосложением. Фактически, большинство из нас приняло как обыденное, что этот греческий Бог индийского кино с прекрасным мускулистым телосложением, которое кажется нереальной мечтой для большинства смертных. Однако, наше невежество пошатнулось, когда в некоторых ведущих журналах появились фотографии Ритика Рошана с животом и вялыми мышцами на груди и вокруг его подбородка. Статья о проблемах бодибилдинга Ритика и о том, как он с ними справлялся. Вызов усилиям по бодибилдингу Ритика Сообщения в СМИ подтвердили, что из-за ряда травм, которые не позволяли ему выдерживать прежние нагрузки и из-за некоторых личных проблем, Ритик отошёл от своего строгого графика тренировок. Вместо этого, бутылка и пачки сигарет стали его компаньонами. Тотчас же стало ясно, что телосложение Ритика не было благословением Бога, а результатом его усилий, без которых он склонен к развитию довольно средней физической динамики, как большинство из нас. Многие могли и не знать, что Ритик снимался для своей роли в фильме Огненный путь/Agneepath с болезненным смещением межпозвоночного диска, которое он получил в результате выполнения опасного трюка. Время для Ритика, чтобы прибегнуть к помощи и вернуться к своей форме Это было тогда, когда Ритик принял помощь Криса Джетина для того, чтобы вернуть свою физическую форму. Он позже признался, что практически предположил, что он был в высшей степени своей формы, так как это было общим впечатлением и скоро это захватило также и его ум. Однако, травмы и ухудшающаяся физическая форма его тела заставили Ритика понять, что он не был непобедим. На то время, когда он встретился с Крисом, Ритик имел *+36 дюймов на талии* и страдал от экстремальных колебаний кровяного давления. Преображение началось, когда Ритик встретился с Крисом Джетином, после того как осознал, что для его роли в Krrish 3 ему нужно было иметь наилучшую физическую форму, чем когда-либо. Вот почему работа под руководством Криса была такой необходимой, особенно учитывая, что этот парень был позади некоторых удивительных историй преобразования в Голливуде. Крис Джетин немедленно ввёл некоторые изменения в режиме тренировок для Ритика. Это было комбинирование питания с большим разнообразием блюд и способностью быть в хорошей форме, несмотря на последствия множественных травм. Внушительные первые результаты, не смотря на проблемы образа жизни Ритика Ритик всё ещё страдал от шрамов и повреждений, вызванных повторной травмой колена и повреждениями спины. Он понял, что единственный способ достигнуть пиковой физической формы снова состоял в том, чтобы переступить через некоторую боль и тренироваться с двойной силой. Однако, вызовы для Ритика на этом не заканчивались. Он всё ещё выкуривал по три пачки сигарет в день и его жизнеспособность была всё время низкой. Факт, что Крис очень мало знал о звёздном статусе Ритика, во многом помог. Ритик недавно признался, что заставить его быть более преданным к тренировкам было основной целью Криса и тренер никогда не был кроток при подталкивании своего ученика к крайностям. Результаты, достигнутые посредством тренировок Криса, имели удивительные результаты и в течение десяти недель Ритик потерял 6 дюймов на своей талии! Диетические Изменения, которые помогли Ритику вернуть свою мускулистость Ритик понял, что ранее допустил ошибку с точки зрения своего диетического питания. Хотя его мышцы достигали максимума время от времени, он более зависел от пищевых добавок. С Крисом Ритик понял, что выгода еды естественного питала мышцы. Его диета теперь состояла, по крайней мере, из 100-граммового мяса наряду с большим количеством сложных углеводов. Ритик подтвердил, что для него было важно потреблять углеводы в течение дня, так как он нуждался в дополнительных калориях, чтобы поддержать свой рост мышц. Также стало ясно, что Ритик стал всё более и более зависящим от чистых форм белка, как яичные белки, которые он потреблял на завтрак и обед в дни тяжёлых тренировок. Предосторожность, объединённая с самотверженностью Самоотверженность Ритика не была ограничена просто подъёмом самого тяжелого веса, но также и объединение предосторожностей таких как: • Сокращение натрия, который, как известно, вызывает вздутие (метеоризм) • Почти нулевое потребление сахара, чтобы устранить пустые калории • Еда примерно в количестве 70% фактора голода • Еда в пределах 45 минут после завершения тренировки для более быстрого усвоения • Наличие короткого сна после сытной еды, чтобы позволить метаболизму тела извлекать максимальную пользу из пищи и направлять её к мышцам по принципу возвращает/восстанавливает. Маленькие, но существенные подсказки из режима бодибилдинга Ритика: • Ритик регулярно использует скамью для жима, не используя слишком много вариаций • Он не тренируется больше 40 – 60 минут и затем пытается дремать • В напряжённые дни он тренируется в течении ночи • Он использует тренировки как причину утомить себя и поместить себя в глубокий сон Мысли Ритика относительно Бодибилдинга борьбы и триумфа: • Всегда Есть Комната для Освобождения — не смотря на питьё и курение в больших количествах и наличие множества травм, Ритик вернул свою идеальную физическую форму. • Руководство Имеет Большое Значение — Ритик понял, что для того, чтобы вернуть физическую форму, он нуждается в наставнике, а не просто в дружественном преподавателе в спортзале. Таким образом, мы также не должны бояться обратиться за помощью в спортзале. • Моральный Аспект Критически Важен — не смотря на то, что он создал телосложение, которому буквально поклонялись во всей стране, Ритик пал жертвой проблем жизни. Нет никакого правила бодибилдинга, которое бы утверждало, что люди с высоким отношением массы мышц не будут подвергнуты боли/страданиям в их жизнях. Главное физическое создание условий может быть достигнуто только тогда, когда определённая степень психологической подготовки достигнута. Это - то, почему Ритик должен был преобразовать свой образ жизни, чтобы вернуть свой божественный мускулистый образ. Те, кто следовал бы по пути Ритика в достижении максимума и его физической формы поняли бы, что он прошёл различные фазы. Однако, важно то, что он смог преодолеть свои проблемы и в конечном счёте выиграл момент. Он не отказывался и не сдавался. Его девиз в спортзале: “Нет Боли, Нет Достижения”, этот девиз часто идентифицируется только с болью при подьёме больших нагрузок. Однако, это также относится к способности переносить и придерживаться Вашего режима тренировок бодибилдинга, когда жизнь жёстко себя ведёт. http://www.mensxp.com Перевод Minada для bwtorrents.ru Последний раз редактировалось katya-alyona; 11.07.2013 в 20:52..